内科医の松本明子です。

 

日本では最近特に メタボリックシンドローム（メタボ）の
影響が問題になっていますね。

でも、自己流の減量方法では 逆に体重が増えたり、
そもそもメタボがどう悪いかわかっていないので、
継続的に体を変えようという気持ちが 続かない方も多いですね。

 

実際、私が診てきた多くの患者さんも
入院時は良くなるけど、
退院すると元の木阿弥～という方が 多かったです。

 

ですからただ単に、 内臓脂肪を落とそうとするのではなく、
医学的にメタボを放置すると何が問題か、
どれだけお金がかかるのか、
どんな病気で誰を巻き込むのか、
ということをしっかり理解して、
「 人間にとって正しい生活をしよう」
という気持ちを持つことも大切。

 

現状や危険性を正しく認識してこそ、
正しい生活をしていこう！
というやる気も継続します。

 

人間、どんなに小さなことでも
この気持ちが無ければ続きませんものね！

ですから、 今回の講演の前半では
「内臓脂肪を放置すると何が起きるのか」
「実際のところ自分の状況はどうなのか？」
と言うことを中心に話しています。

 

お父さんのためのメタボ講座＋お母さんのための美肌講座　前半

挨拶・自己紹介・内容紹介など
メタボ診断チェックリスト　2:06
今日の課題　2:22
日本人の四大死因　　3:04
脳卒中になる人は亡くなる人の10倍！　4:45
生活習慣病と考えられる病気　6:20
そもそもメタボとは？　　7:31
心臓発作とは　13:47
脳卒中や呆けとは　14:46
失明や足の切断　17:49
血管の老化が始まるのはいつ?　18:25
普通の日本人の末路　22:11
メタボの判定　22:48
血管の老化度チェック28:41
前半の課題　32:23

 

 

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恐ろしいメタボをを解決する6ステップ
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A.　自分の現状を認識するための30分強の時間を作り、
　　ノートを用意して、動画を最初から最後まで見ながら、
　　メモする。

B.　今回の課題をノートに書き出す。
　（再生時間18:20）
　書くことでご自分の問題点が明確になり、
　健康な体に改善しようという気持ちが強くなります。

C.　この下のコメント欄にBで書いたことを書き込む。
　① 現在、健康面で困っているコトや気になっているコト　　　　　　　

　（悩み/不安）は何ですか？
　②どんな状態に変化したいですか？
　③今日、学びたいことや期待することは何ですか？

 

D.　家族や友人に、学んだことやこれから実行することを話す
　「正しく」話すことは記憶定着とやる気上昇のために
　とても効率が良い行動です。

 

E.　実行ー日記などに記録。わからないことは質問。

 

F.　何度でも見て復習！

 

 

また、ビデオ最後に出てくる課題を

別のブログのコメント欄、
そして 同じ内容でフォームから
 提出して下さった方には
今回講演の時に話す予定で、
時間が無くお話しできなかった
「食欲を抑える強力なホルモンを活性化する」ための
  貴重なビデオをプレゼントさせて頂きます。

 

＊コメント欄と別のフォームに書き込むことになりますが、
内容は同じものをコピーして貼り付けて頂けれよいです。

 

また、提出課題以外にも
ビデオを見て学んだこと、
感じたこと、
質問など 何でも書き込んで頂いて結構です。
また、ビデオを見て知ったことを
正しく周りの人に話してみて下さい。

 

書くことも話すことも知識を定着するには
とても効率のいい方法です。

 

→ブログのコメント欄　

ぜひ、動画を見終わって記憶が新しい今のうちに
提出課題と、
感想や質問を送って下さい。

 

そして、
「食欲を抑える強力なホルモンを活性化する」ための
特別なビデオをご覧下さい。
→ブログのコメント欄

 

全てのコメントは私自身が必ず目を通します。

そして返信します。

 

もう一度
①ブログのコメント欄から課題を提出する

そしてさらに特典受け取りフォームにコピーして貼り付ける
②「「食欲を抑える強力なホルモンを活性化する」ため の
特別なビデオを受け取って見る
③ビデオを見て知ったことを正しく家族や友人に話す
④何度でも繰り返し見る

 

 

みなさんからのコメントをお待ちしています。

このビデオが皆さんの健康に役立ち、
皆さんが健康になって頂けると幸いです。

 

では、またお会いしましょう！

 

松本　明子

 

 

お父さんのためのメタボ講座＋お母さんのための美肌講座2